Confira os benefícios do exercício físico aeróbico

Postado em 16/03/2020

O exercício aeróbico é aquele que usa o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. A captação, o transporte e a utilização do oxigênio são melhorados com o treinamento. Atividades como andar, correr, nadar, pedalar e dançar, podem queimar muitas calorias sem ter que gastar muito dinheiro.

É possível queimar até 600 calorias em 30 minutos, dependendo do tipo e da intensidade do exercício. Essas atividades fortalecem os músculos superiores e inferiores e, além de tudo, ajuda a combater a osteoporose. Isso tudo se deve pelo esforço corporal. Elas desenvolvem a agilidade e a coordenação motora do praticante, combatem o estresse, melhoram o padrão de sono e trabalham equilíbrio, ritmo e força muscular. O aquecimento antes da atividade é de extrema importância.

Para iniciantes, o recomendado é que faça 30 minutos de exercício, alternando a intensidade até completar o tempo. É sempre importante, e necessário, consultar um médico especialista antes de começar qualquer atividade física e/ou esportiva. Eles passarão avaliações físicas para orientar o grau de desgaste que você poderá ter, evitando maiores problemas ou consequências. De qualquer forma o que se percebe é que basta pouco pra sair da inércia e trazer mais benefícios para a sua saúde. Uma simples caminhada pode ser um bom começo.

O ASSIM SAÚDE curte práticas que ajudam a melhorar sua qualidade de vida.